разминка.app

15 минут, которые собирает под вас

Разминка, сила, дыхание и сон — короткие программы на каждый день, без регистрации и без интернета.

Открыть как есть

Как это работает

1Ответьте на 7 вопросовМинута времени. Любой вопрос можно пропустить.
2Получите свой наборПрограммы, длительности, варианты упражнений и время напоминаний — под вас.
3Добавьте на экран телефонаДальше работает как обычное приложение и без интернета.

Четыре вкладки

🤸РазминкиУтро, день и вечер — по 15 минут, с таймером и голосом.

🏋СилаТри занятия дома: подходы, отдых, запись повторений и веса.

🌬ДыханиеПять коротких практик: включиться утром, сбросить напряжение днём.

🌙СонПять сессий для постели — тихо, в ночном режиме, без сигналов.

Кому это подходит

Нажмите — и этот пункт будет отмечен в анкете.

Что важно знать

Без аккаунта, без рекламы, без сбора данных: всё хранится на вашем телефоне.
Работает офлайн — после первого открытия интернет не нужен.
Составлено на основе стандартных рекомендаций ЛФК; не заменяет врача.

Поставить на телефон

Откройте меню браузера и выберите «Установить приложение» или «Добавить на главный экран».

Откройте на телефоне:

Вопросы

Это бесплатно?

Да. Ни оплаты, ни подписки, ни рекламы — здесь нечего продавать.

Нужен ли интернет?

Только на первое открытие. Дальше приложение целиком лежит на телефоне и работает в самолёте, в подвале и в поезде.

Где хранятся мои занятия?

В браузере вашего телефона. На сервер ничего не уходит: у нас нет ни аккаунтов, ни базы, ни аналитики. Историю можно выгрузить в файл и перенести на другой телефон.

Можно ли поделиться своей сборкой?

Да. После анкеты появится ссылка, в которой зашиты ваши ответы. Кто откроет — получит такой же набор. Сервер эту ссылку не видит, всё после решётки остаётся в браузере.

Мне 60+, есть проблемы со спиной и давлением. Подойдёт?

Анкета спрашивает об этом. Упражнения с риском заменяются мягкими вариантами: отжимания от стены, приседания к стулу, планка с колен, дыхание без задержек. Но это не медицинская программа — при хронических болезнях сначала спросите врача.

Можно поменять ответы потом?

Да, в настройках приложения есть «Пересобрать под себя». Ответы и история хранятся отдельно, набор пересобирается, занятия не теряются.